※2020ｰ9ｰ20 追記修正しました
０秒思考メモ書きは、あるテーマについての4〜6個のリストを1分間という速さで書くことを1日10枚続けることで、即断即決の能力を鍛えるメモ書きです。
日々10枚のリストが蓄積されていくのです。
この記事では，ゼロ秒思考メモ書きを3年以上続けるとどんなことが起きるのかをまとめました。
また，Podcastでも聴けますよ。車やお散歩中にどうぞ。
目次
ゼロ秒思考 メモ書き 1ヶ月
最初の1週間は，
- あまりに時間がかかる。1日1枚しか書けない
- これまで続けてきたアイデアメモ書きまでできなくなってしまった
というような悩みがありました。
それでも続けているうちに，だんだん変化を感じるようになってきました。
まず1ヶ月目に３つの効果を感じています。
1.「これについては自分なりに考えている」という自信
「あ！それ考えたことがある！大丈夫」と思うことができるようになっています。
あたふたしない自信ができ始めています。
2.頭が臨戦態勢に戻りやすくなったこと
以前は、一旦オフにした心と頭、体を、またオンにするのは大変難しいことでした。
ところが、０秒思考メモ書きを行うことで、オンにしやすくなったことを発見しています。
気持ちがすっと仕事モードに戻るのです。
3.仕事中に物を考えることを「怠けている」と思わなくなった
それまでは、物を考えると言うことが考えられませんでした。
私達の仕事は目の前がくるくると変わっていきます。やっている仕事の手を止めて、何かを考えるなんてことは、悪いことをしていることであるかのような感覚を持っていました。
もちろん、理屈ではそうではないことはわかってはいるのですが、手を休めることに罪悪感を覚えるほど忙しいわけです。
そんな中にあって、仕事中に考えることはその後の仕事を大きな進捗や効率をもたらすのだということに気づけたのです。
以上が、一ヶ月後の記事に書かれていた効果です。
１分で０秒思考のテーマについてのメモ書きができない人へ
なお，この頃は，まだメモ書きをするのにすごく時間がかかることがありました。
１から必至で考えていたため，とても１分ではできなかったのです。
１分で書けない人のための記事を書きましたので，必要でしたらご参照ください。
ゼロ秒思考 メモ書き 1年
この頃は精神的な疲れで知的生活的なことができていない時期でしたが，０秒思考メモ書きはしがみくつくようにやっていました。
１．判断が早くなる
どうしようかあれこれ迷いながらも，一手を選ぶまでの時間が短くなっていることを感じるようになりました。
２．選択肢が広がる
０秒思考ひとつひとつのテーマについて，４～６個のアイデアを出しますので，選べるアイデアの選択肢が増えてきました。
「これをしていると，判断が早くなりますし，選択肢も広がります。本当に。」
ゼロ秒思考 メモ書き 1年半
１．頭の中でメモ書きを始めている状態になる
何か，とっさに考えないといけない時，頭の中でメモ書きを行いながら考えるようになりました。
自分がメモ書きをしているイメージが頭に浮かび，頭の中の白紙に文字が並んでいくのです。
「何より、決定を迫られた時、頭の中でメモ書きを始めているのが面白いです。メモ書きをするイメージで考えをまとめているのですね。これって、結構いい線まで来てるんじゃないかという気がします。」
ゼロ秒思考 メモ書き 2年8か月
１．アイデアがいくつも出てくる
０秒思考のあるテーマに関していくつものアイデアがでてくるため，同僚から「いろんなアイデアが出るね。アイデアマンだな」と言われたことがあります。
自分でもおどろくような手が，ペンの先からすらすら出てきたことがありました。
これなどは，メモ書きによる訓練の成果だろ思っています。
２．判断したことに後悔がなくなる
これもよい成果であると思います。
仕事上で迫られるさまざまな判断の場において，いくつかの手からひとつを選択して実行するとき，物おじすることがほとんどなくなっているのです。
以前は，これが失敗したらどうしようとくよくよ考え，結局実行できないということが何度もありましたが，それが克服できているのです。
それは，「失敗したらしたでよし。そこからまた最善の手を考えたらいい」「自分が最良だと思って選んだ手だ。だから後悔はない」と考えられるようになっているということです。
2年8か月やってきて，これが優柔不断な傾向にあった自分にとって一番うれしい成果だと言えます。
5年目を迎えて 2020年2月 守破離の「離」のステージへ
4年経った頃から、メモ書きの頻度はかなり落ちました。
ここ一年ほどは、何回かしかしていません。
その理由は以下のリストの通りです。
🖌ゼロ秒思考メモ書きをあまりしなくなったわけ
🍏何か重要なことを考えるときには頭の中でメモ書きをするイメージがあり、すぐに4つ、5つの考えが思い浮かぶようになっている。
🍏判断したことに対しての後悔がなくなった。
🍏ゼロ秒思考メモ書きにすがりつきたいという感覚が消えた。
何かことあれば、常備してあるA4紙をサッと出してきてメモ書きを始めます。
しかし、その頻度がかなり下がったのですね。
僕は、ゼロ秒思考メモ書きを卒業しようとしているのかもしれません。
しかし、今回Podcastでもゼロ秒思考メモ書きについてお話しし、この記事を更新するために改めて本を読み返したのですが、また、むくむくとメモ書きの意欲が湧いてきました。
さらなる高みを目指したくなったんです
5年目になり、さらなる変化を楽しみに，これからも続けていきたいと思います。
Podcastでは，私の声で今日のお話をしています。よろしければお聞きください。
ゼロ秒思考関連記事もいかがでしょうか？
🍏まずは，本ブログのゼロ秒思考に関する記事をまとめた記事です。これで，全容がわかります。
🍏 ゼロ秒思考のやりかたについては，こちらに詳しく書いています。用意するものなどについても。
🍏 ゼロ秒思考を始めてから，2年8ヶ月後までのレビューです。効果がどのように現れていくのかという実例を紹介しています。
- １週間後 ゼロ秒思考をやってみて1週間目の悩みとその解決 /
- １ヶ月後 ゼロ秒思考メモを始めて一ヶ月。私にあらわれた三つの変化 /
- １年半後 ゼロ秒思考を始めて1年半。私のメモの取り方 /
- ２年後 ゼロ秒思考メモ書き2年～左脳のメモ書き 右脳のリラックスノート /
- ２年８ヶ月後 ゼロ秒思考のやり方の実例と，2年8ヶ月続けた効果 /
🍏 ゼロ秒思考最大の壁ともいえる「1分」をどう乗り越えたらいいのかということについてまとめています。
何度も同じテーマで書くことや，書くことを決めておくことによって，だんだんできるようになっていきます。
🍏 ゼロ秒思考メモ書きについての補足的なとりくみです。
関連本の紹介です
2017-12-07 公開
2020-2-4 更新
2020ｰ9ｰ20 本文の修正 みやすさの向上
2023-08-28 追記
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