言葉にすることで、初めて自分が何を考えているか、心のもやもやが何なのかがわかる

茂木健一郎氏の「『書く』習慣で脳は本気になる~なぜ言葉にすると夢は実現するのか」を読みました。

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その中で,

自分が何を考えているかは,書いてみて初めて分かる」

という言葉が心に残りました。

そうして,下記のようにツイートしました。

言いたいことは,下の段のツイートです。

私たちは、言葉にしてみて初めて、考えていることに気づくのです。

言葉にしなきゃどうなる

たとえば、何かモヤモヤしているとき、その原因が分からなくて、もやもやにずっと苦しめられる、と言うようなことはありませんか?

なんだかわからないけど気が重い

なにがなんだかわからないけど不安。

このようなモヤモヤにとらわれてけっこう長い時間苦しむことになります。

 

ところが,その正体がわかると実にあっけないものであることが多いのです。

敵の正体がわかったからですね。

では,どんな時にその正体がわかるのでしょうか。

そう,「言葉にした時」です。

 

「私を不安にさせているものは何か」と自分に質問しています。

その質問に答える時に初めてモヤモヤは言葉になります。

モヤモヤの正体を表す言葉を探し,あてはめる。

そうして初めて,

「私を不安にさせているものは,明日の夜の飲み会だ」ということがわかるわけですね。

 

そんな・・・

飲み会があるから不安だなんて・・・

でもなぜ?

なぜ飲み会で不安になるの?

改めて自分に問うてみます。

 

すると,

「3時間も拘束されることが不安」という言葉が出てきました。

 

そうしたら,あとは早いです。

「それなら,途中で理由をつけて帰ったらいいじゃないか。」

「いや,これまでの経験から,今は心配でもその時になったら楽しくなって最後まで過ごせるはずだ」

 

そんな不安を打ち消す言葉がどんどん出てきます。

 

言葉なのです。

我々の「思い」は言葉によって形が与えられるんです。

 

言葉がない動物たちは,モヤモヤなどの思いだけの中で行きています。

ですから,空腹になれば鳴き,恐ければ鳴くのです。

言葉にしないということは,そういうことなのです。

コーチは,言葉を引き出す

上で述べたのは,セルフコーチングでもできるかんたんな質問でした。

実際の場面では,セルフコーチングでなんとか隠れていた答えを引き出す質問をするのは難しいことです。

だから,コーチを雇って,質問してもらうわけです。

 コーチの思いがけない質問になんとか答えようとしているうちに、まだ考えになっていなかった自分の思いに形が与えられていきます。

記事のタイトルに準えると、

自分が何を考えているかは,言葉にしてみないとわからない

と言ったところでしょうか。

どうしたらいい?

すべきことは、どんどん言葉にすることです。

書いてもいいし、話してもいい。

できるだけ、「何を書いてもいい」「何を話してもいい」というような、制約の少ない状況でやります。

それが、

🍏コーチング

🍏マインドマップ

🍏フリーライティング

🍏一人ブレスト

などになります。

思いもつかない場所にたどり着く経験をしてみましょう。

リラックスノートも

私がこのブログでよく言及するリラックスノートも効果的です。

広い紙に、ペンを心の望むままに走らせていきます。

モヤモヤをそのまま出していく感じです。

そのうち、言葉が出てきたら、それをどんどん書いていく。

ペンによるグルグル描きは、思いと言葉とをつなぐ、触媒のような役割を果たします。

まとめ

形にならない思いで悩んでいたり、もどかしく思っていたりする時には、まず言葉にする。

そのことによって、思いに形が与えられ、明確な考えになります。

そのためには、上に挙げたようなツールを使ってみましょう。

コーチをつけるのはおすすめです。

更新履歴

2020-1-5 公開

2020-6-23 追記、タイトル修正

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