知的生活日記

モチベーションがあなたを動かし始めるが,習慣があなたを前進させ続ける。

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「達成の科学」より

「モチベーションがあなたを動かし始めるが,習慣があなたを前進させ続ける。」
という言葉があります。

とても腑に落ちます。

私は,「#また何かはじめた」というハッシュタグをよく使ってtweetしたり,ブログの記事を書いたりします。

行動へのモチベーションを得ることが人より多いのかもしれません。

だから,ピンときたら,それをすぐに始めます。

 

しかし,同時に,私は「継続」「続ける」というキーワードも持っています。

私のような凡人に力を与えるのは,「継続」であると思っているからです。

たくさんのことを始めるが,そのうち継続できることはそんなにはありません。

そんなにはないが,確実にある。

継続できたものは,確実に自分の力になり,私を前に進めてくれます。

私は,それこそが私にできることだと信じています。

 

では,どうしたら,継続,すなわち習慣化できるのでしょうか。

「達成の科学」にはこう書いてあります。。。

習慣化とは 脳が「◯◯することは快楽である」と物理的な神経回路を創り出すこと。

鍵は,「快楽」であり,継続したいことを快楽と感じるように回路の付け替えをすること。

ブログを書くという行為を一つ一つ分解すると,次のようなタスクの集合体であることがわかります。

  • 記事を選定する
  • 内容について調べる
  • 言葉を選び,資料を確認しながら記事を書く。
  • 挿絵を算定して挿入する。
  • 推敲し,難しい言い回しや構成を書き直す。
  • カテゴリやタグを決める。
  • 投稿する。

場合によってはリライトするなど,苦痛を伴うこともあります。

ピタッと合う挿絵を見つけられず。やきもきしながら延々と探し続けなければならないこともあります。

 

しかし,これらをひっくるめて「ブログを書くことは楽しい」と思えてしまうのです。

書くことは苦痛だが,投稿した後の反応まで含めて「楽しい」と思えてしまっているようです。

不思議です。

 

しかし,私たちはそれを利用して習慣化へのマインドをハックできるわけです

なんらかの楽しいと思える要素をまぜこめばいいのです。

これ!

僕は筋トレが嫌いだが,スクワットをするときにはYotubeとみていいことにしてあります。

 

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