45 心と身体の保ち方

45 心と身体の保ち方

この春の異動者の方へ。異動による「うつ」をうまく避けましょう

2021/4/9  

お話にあたって 以下の記事は、2013年4月6日に書かれたものをリライトしたものです。 「今年」とか「昨年」という言葉は、2012年や2013年を意味しますのでご承知おきください。 2020-4-1 ...

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睡眠時間が足りない人は,年を取ればほぼ解決する

2021/2/5    

先日のコーチングで,あるクライアントさんとお話をしていて、話題が睡眠時間のことになりました。 睡眠時間が足りない。 「睡眠時間が足りない」というお話でした。 そういえば,僕はここ10年ほどあまり寝足り ...

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コンビニで糖質制限 ~糖質ゼロの晩酌おつまみ探し

2020/12/9  

糖質制限を始めた!と宣言しているLyustyleです。 血糖値が乱高下して体にダメージを与え,糖尿リスクを高める血糖値スパイク。 食事で糖を過剰摂取したときにおこる症状ですが,これをなんとか抑えたいと ...

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糖質制限中に飲んでいいビールの量とは

2020/12/8  

糖質制限は、絶対お米を食べたらだめ、のように徹底して制限する方もいますが、いろいろな方の本を読んだり意見を聞いたりしながら、少し緩くても大丈夫だという見解を得ました。 例えば・・・・ 「緩やかな糖質制 ...

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糖質制限中のおすすめおやつ~低糖質チョコレート

2020/12/7  

糖質制限中におやつ食べていいの?という声が聞こえてきそうです。 糖質制限はカロリー制限や食事制限と違い, 基本的に糖質を制限した分,脂質やたんぱく質をしっかりとって,血糖値異常とか血糖値スパイクと呼ば ...

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こんまり流片付け術【世界一受けたい授業放送】実践して一年半のレビュー

2020/11/7    

こんまりさんの新刊を読み進めています。 リンク レビュー前のお断り さて,レビューにあたって,最初にお断りしておきます。 僕は、こんまり流片付け術を、100%実践したわけではありません。 まずは服から ...

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心のもやもやを解消するために言葉にする【『書く』習慣で脳は本気になる 茂木健一郎】

2020/10/31  

※2020-10-31 セルフトーキングの見出しと内容を追記しました 茂木健一郎氏の「『書く』習慣で脳は本気になる~なぜ言葉にすると夢は実現するのか」を読みました。 「書く」習慣で脳は本気になる (廣 ...

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片付けられない男の特徴と片付けられるようにするための方法

2020/8/15  

※執筆中の記事ですよ。 最終更新 8月16日 片付けられない男には,以下のような特徴があります。 責任を先延ばしする完璧主義である面倒くさがり屋である取捨選択ができない収集癖がある その中には,それで ...

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ウォーキングを10キロ行った場合のカロリーは体重と歩く速さによる

2020/7/19    

一概には言えないが300~400kcal ウォーキングを久々に行う運びとなりました。 現在気になっているのは,歩いたくらいでやせるのかなということ。 有酸素運動なので,脂肪は燃焼するんだけど,たとえば ...

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だらだら状態から無事に戻る、知的生還の技術

2020/6/3    

知的生産の技術ではありません。 知的生還の技術です。 知的生還とは! 「知的生還とは、書斎でつい寝そべってしまったりして気持ちがダラダラになり、読書や執筆などの知的活動を放り出してしまい、そのまま2. ...

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