「03 健康とダイエット」 一覧

03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 5-26 13日目 次の展開が必要か?

まさかの「安定」です。 すべてがうまくいったにもかかわらず・・。 次の対策を練る必要があるのか・・・? それではいきます。 減食のために工夫したこと 特に減食はしていません。 過食はしないよう注意しま ...

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一か月ダイエット日記 5-25 12日目 いやなあたりで安定

減食のために工夫したこと 朝は,マクドナルドでエッグマックマフィンのチーズぬき 昼の給食は最初から少しへらす。 夜は外食。このうどん屋で食べるときは,だいたいかしわ天などの小皿をとるのだが,それをとら ...

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一か月ダイエット日記 5-24  11日目

減食のために工夫したこと 朝,おにぎり1個にしたことくらいです。 給食はでてきたもの全部食べましたし,夕食はもともとそんなにたくさん次いでいません。 満腹できるための総量はかなり減ってきています。 午 ...

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一か月ダイエット日記 5-23 10日目 よく噛める噛み方を知りたい

減食のために工夫したこと 朝は、しゃけのおにぎり一個をかみまくって食べました。 つぶつぶ感がなくなるまで食べる食べ方マスターに邁進中ですが、先にどんどん舌の奥の方に動いて行ってしまい、つい飲み込みそう ...

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一か月ダイエット日記 5-22 9日目 元に戻ろうとしてる

減食のために工夫したこと 給食のご飯ををさいしょから3割よけておいて残しました。こっそりと。 でも、和食だったので、ご飯が欲しくてたまらなかったです。 朝は、おにぎり一個しか食べなかった。 これで十分 ...

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一か月ダイエット日記 5-21  8日目 うーん・・やらかした?

減食のために工夫したこと 減食はあまりしてません。過食はしていないのでいいかと思ったのですが・・・ 午後9時以降に食べないことの実践かできたか。 出来ました。 結構地味ですが,健康にとってはとても大事 ...

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一か月ダイエット日記 5-20 7日目 -1kg達成!

減食のために工夫したこと 朝は、久しぶりのミスドでの飲茶だったので、減食せず。 昼は研修会があったので、がっつり食べてから参加しようと思ったけど、思い直してサンドイッチとおにぎりだけにしました。 これ ...

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一か月ダイエット日記 5-19  6日目 ワクワクする運動再発見!

減食のために工夫していること。 給食にまた大好きなメニューが出てしまった。もうこれは仕方ありません。食べましょう腹一杯。 午後9時以降に食べないことの実践かできたか。 OK!完勝! 夕食を20分以上か ...

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一か月ダイエット日記 5-18 5日目 本能のおもむくままにぱくつく

減食のために行ったこと 給食に大好きなメニューが出たため、減らそうなどという考え自体が最初から浮かびませんでした。 「一ヶ月ダイエット中なのだ」、という意識もまったくどこかにすっとんでいて、出された分 ...

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一か月ダイエット日記 5-17 4日目 大勝利!しかし惨敗・・?

減食のために工夫したこと 給食のご飯を最初から3割ほど減らしました。 それでも十分だった。まだ、減らせるかも。 でも、給食指導なので、あまりへらすのも何かと良くないのです。 午後9時以降に食べないこと ...

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一か月ダイエット日記 5-16 3日目 ラーメンの替え玉をして敗北宣言

今日は,悲喜こもごも。 減食のためにしたこと 普段は朝を抜くのだが、薬を飲む必要から、朝食を食べた。マックでエッグマックマフィンを頼んだ。チーズ抜きにしたところにほんの少しの努力が見られる・・・。 お ...

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一か月ダイエット日記 5-15 2日目 息子がシチューをつくってくれた・・ので・・

今日の成果は半々というところか? 食べ過ぎないためにおこなったこと。 時間をかけた。 ゆっくり食べた。 ここに書くことはほぼ毎日同じになりそうなので項目を考えよう。 午後9時以降に食べないことの実践か ...

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一か月ダイエット日記 5-14 1日目 ひどい

今日から6月14日まで,一か月間のダイエット日記をつけます。 腹囲が増えたためです。 体重は,ベストの体重より10kg多くなってしまっているので,これもこの一か月で少なくとも1kgは減らすつもり。 ( ...

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【宣言】明日から1ヶ月、ダイエット日記書きます

6月14日まで、毎日(ほぼ毎日)ダイエット日記をつけます。 腹囲が増えた、ということがわかったからです。 今後長く健康で知的生活を楽しむためには、健康が欠かせませんので、やります!   やり ...

03 健康とダイエット たすくま

たすくまでのログ取りが、私を「元の私」にもどしてくれる

たすくまでのログ取りは、大きな空間を積み木で埋めて充填していくようなものです。時間という大きなすきまに,「ウォーキング」「食事」「ブログ」「新聞」などのタスクという積み木を埋めていく。それはとても達成 ...

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健康を害すると,知的生活どころではなくなる

うー。ためていた息がようやく吐き出せたかのような久々の記事です。 お久しぶりです。Lyustyleです。 今日,ようやくブログの記事を書こうという力が湧いてきました。 実は,前回の記事を書いた3月13 ...

03 健康とダイエット

【所感】飲み会後の締めのラーメンに勝てるのか?

結論 締めのラーメンには勝てない 締めのラーメンをどうしても食べてしまいます。 昨日は、一緒に飲んだ仲間と別れた瞬間、脇目も振らずにいつもの締めのラーメン屋へ早足で向かいました。 「 締めのラーメンは ...

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自転車を買いました!GiantのEscape R3

買おうと思ってから一ヶ月。 今日ようやく買いに行きました。 量販店ではなく、個人経営のお店。細かく説明をしてくれながら、セッティングしてくれました。 個人のお店っていうのは、こういうところがいいですね ...

03 健康とダイエット

自転車はどうなった?買うの?買うのやめたの?

自転車を買おうという話で、今すぐにでも買う勢いで買いに走り回っていたのですが、欲しいものがすぐ手に入らないとなると一気にモチベーションが下がり、いつでもいいや、という気持ちになっていました。 いや,買 ...

03 健康とダイエット

Escape R3 か Tradistか・・・初めての街乗りクロスバイク

昨日自転車のよさを再認識し、今日は買う気まんまんで開店前から駐車場で待っていたくらいなのですが、結局買えませんでした。 最初にいった店では、現物はあったのですが、サイズと色が合わず残念ながらあきらめま ...

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