03 健康とダイエット

知的生活のために健康を維持しなきゃ。

更新日:

日刊よもやま話267

昨日、服のサイズが合わなくなっていて愕然としたことから、健康な体づくりのためちゃんとダイエットしないといけないと反省。

1年で腹囲が4センチも大きくなったなど言語道断。

1年で大きくなったのであせらず1年かけて戻していくつもりでゆっくりやろう。

お腹がつかえていては、読書もつらい。

そういえば、近頃読書ができにくくなっているのは、老眼のためばかりではなかったのかもしれない。

無意識に、椅子に腰掛けることから逃げているのかも。

反省反省。

とにかく、次のことをちゃんとやろうと思ってます。

1.毎朝、寝る前の体重 レコーディング

2.毎食前のイメージング。「ゆっくりゆっくり」「何十回もかんで食べる」「おかわりしない」「減らせるものは減らす」「野菜から食べる」

3.食べたもののレコーディング

4.毎晩 腹囲を測る。

がんばる!

 







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