03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 6-12  29日目

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のこり1日にしてなんとか目標値に落ち着きました。

さて,今日は最終日。

明日の朝,目標達成できました!と書きたいもんです。

減食のために工夫したこと

昨日の夜の食事が遅かったので、朝も胃に何か残っている感が結構ありまして、抜きました。食べなくても何ともないです。

給食は初めからご飯をかなり減食。それでも腹減らない。

ところがや夕方お腹が空いて、帰宅時にビールとささみを買ってきてぱくついてしまいました。

夕食は特にご飯を減らしたけど、ビールとささみを間食したので、ぷらまいぜろです。

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

できました。ギリギリで。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

これもできた。もう随分板についてきましたね。

夕食は飲み物ではない!

間食の実態

ビールとささみです・・・。

運動の記録

あ〜。

してません・・・。

体重の増減

基準から-1kg

昨日から-0.3kg

まあ,なんとか目標値に落ち着いた。

腹囲の増減

基準から-3.5cm

昨日から+0.5cm

安定しているなあ。

感想

いよいよ残り1日というところで、何とか目標値まで来てます。

それにしても、本当にスローダイエットですねー。ゆっくりゆっくりです。

一月にたった一キロですが、それでも2ヶ月二キロ、3ヶ月で三キロです。

さて、最終日の明日は?







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