03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 6-07 24日目 午後9時前だからといってそばをくったらいかんだろ

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飲み会は無事に終わりましたが,そのあとのそばがいけない。

減食のために工夫したこと

給食をこっそり減らしました。おかずは最初から少なめについであったので、ご飯を2割ほど減らして幸せ。

あとは夜の飲み会で万全の注意を図ること。

飲み会では過食せず万全の注意を払ったのに、終わったあと、まだ9時前だなどと言って蕎麦を食ってしまった。何を考えているのか?

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

それはできたんですけどね・・・。蕎麦がね・・・。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

だって、飲み会だもの。

間食の実態

ありません。

運動の記録

飲みかあの行き帰りに歩いたことくらい。かな。

体重の増減

基準より-1.4jg

+0.2kg

腹囲の増減

基準より-3cm

昨日より-0.5cm

感想

蕎麦を食べた割にはさほど増えてなくて安心しました。

反省します。







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