03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 6-05 日 22目 目標大幅に突破!

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ついにやりました!

目標を大幅に超えて今回のダイエットの新記録です!

減食のために工夫したこと

朝は,パン1枚に減らしました。朝飯抜きって言ってたじゃないかと言われそうですが,たしかにそうですね。

でも,この時間を連れ合いとの会話の時間にしているので,それなりに大事なんです。だから1枚だけということで折り合いを・・・

お昼は,給食なので減らせず。

夜は,一つ一つの皿が少なくて,減らしようがなかった。

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

昨日の反省から,今日は固い決意で何も食べていません!

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

23分でしたね。

女子テニスを見ながら家族とぺちゃくちゃしゃべりながら食べたので,ゆっくり食べられました。

間食の実態

完全にゼロ!

食べたいという気にもならず。

運動の記録

寝る前に踏み台昇降16分。

読書しながら。

体重の増減

基準より-1.5kg

昨日より-1.3kg

すごい!!

腹囲の増減

基準より-3.5cm

昨日より+0.5cm

これは測定に誤差があるから・・・

感想

ようやく,この日記を始めてから3週間で,目標を大幅に超えてこれまでの最高(最低?)記録を更新。

やった!

以前はこの感覚で,ダイエットを始めたらぐんぐん下がっていたんですよね。

ただし,もどりも早かった。

今回は時間をかけてじっくりと減らしていく「スローダイエット」のやり方をとっているので,なかなか下がらずやきもきしていましたが,スローダイエットはリバウンドしにくいダイエット法ではあります。

懇親会や飲み会があったらどうしても増えますが,一時的なものなので,また3日後くらいには元に戻ります。

さあ!明日から邁進邁進!







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kindleで読める電子書籍を書いています。2017年6月現在2冊の本を出しています。


 


現在,教育ちゃんねるで連載している記事から,3冊目の本を出版予定です。


 



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