03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 6-03 20日目 懇親会などがあるともうダメ

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おはようございます。 昨日のダイエット日記です。 いやはや,週末だから気を付けたいなどと言っていましたが,昨日の懇親会はうまく乗り切れませんでした。 残念・・・

減食のために工夫したこと

朝はコロッケパン。

何を考えたが、別にコロッケを買ってしまった。

そのコロッケは半分残した。

コロッケパンとコロッケ。

これを減食と言っていいのか。コロッケパンにコロッケを買った時点で減食ではないのではないのか。

 

昼は懇親会で鉢盛が出た。

これは減食はむずかしい。そうそうにあきらめた。

明日の体重計が怖い。

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

はいはい。ばっちりできております。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

まあ,できました。結構昼の懇親会でおなか一杯になったので,夕ご飯はさほどお腹がすいてませんでした。

毎回の食事で、30回噛むことができたか。

もう,完全に習慣化したようなので,次回からこの項目をはずします。

間食の実態

ありませんね。ばっちりです。

運動の記録

踏み台昇降15分。ちょっと少ないけど,いいのだ。ちょっとだけでもやることが大事。

体重の増減

基準より-0.1kg

前回より+0.2kg

あ〜やっぱり。

腹囲の増減

基準より-3.5cm

前回より-0.5cm

こっちは順調なんだけどな。

感想

昨日は懇親会があったので、やっぱりという感じです。

難しいなぁ。

しっかり安定してしまっている。

減食できなかった日は、確実に増えてます。

もう、いかに減食するかにかかっていることははっきりしてますね〜。

やはり、お腹すいてないのに、時間だからと言って無理に食べるのよそうかな。

とりあえず、今朝はお腹すいてないから食べないでおこう。







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