03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 5-31  17日目 減食マスターになる!

投稿日:

今日から積極的な減食を始めました。

さほどでもないけど・・。

減食のために工夫したこと

減食マスターになる!

そのちかいで,朝はおにぎりをやめ、パン1個に。コーヒーも飲まない。

昼は、給食だけど、ご飯をぐっとへらしました。

減食減食!

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

頑固に守った。

絶対食べない!

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

これはよくやった。

小鉢もいくつかあったので、1つ1つ丁寧に。

毎回の食事で、30回噛むことができたか。

朝のパンは、意地でも30回。

給食も、意地でも30回。

夕食は、40回以上は噛み続けました。

間食の実態

あられ的なもの。キャラメル一個。クッキー2枚。

アイス一本

結構多い。夕方,ちょっと脳が糖を必要としたので・・・

運動の記録

踏み台昇降17分。

ついついYoutubeを見ながらやってしまった。

2本見終わったあたりで汗がかなり出たのでそろそろいいかと思ったら20分にたりなかった。

けど,まあいいや,ということで。

体重の増減

基準より-0.2kg

昨日より-0.4kg!

よし!

腹囲の増減

基準より-4cm

昨日より-1cm!

順調。

感想

ちょっと巻き返してマイナス状態を脱しました。

しかし,月間目標の-ikgにはあと-0.6kgです。

このくらい,以前は簡単に減っていて,それがモチベーションになったのですが,本当にちかごろこの増減がなくなり安定していて,気長にやらないと気持ちが落ち込みそうです。

腹囲は,結構増減があります。これは測り方によるのだと思いますが,でも少し減っている感はあります。この調子!

減食マスター!







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