03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 05-29 16日目 マイナスからの再スタート?

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いやはや・・

なんということか,この二日間でこれまで2週間の努力が吹っ飛んでしまいました。

過食したわけでもだらだらしていたわけでもないのに・・

いったいなぜ?

減食のために工夫したこと

減食どころか、ゴルフから帰ったあと異常にお腹がすいて、焼きおにぎりを食べた。

そのせい?

しかしその分、夜のご飯は半分以下に減らしたのですが・・・

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

守れました。

これは大事なことなのに、結構遅い時間に夕食を食べていたから、それを無くそうとして作った項目です。

よほどのことがなければ普段の生活では守れています。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

残念ながら、夕食の時は疲れていたか何かで、ゆっくり食べようということを忘れていました。

もう大丈夫だと思っていたけど、忘れることもあるんだな、と思いました。

毎回の食事で、30回噛むことができたか。

朝も昼も人と一緒だったので、あまりゆっくりと噛んで、当わけにはいきませんでした。

間食の実態

これは、なし。

・・・

あ、焼きおにぎりがあったか、

運動の記録

半日以上、ボールを追いかけて芝生を走り回っていました。腰が痛い。

体重の増減

まさかの・・・

基準より,+0.4kg

まさかの・・・

前回より,+1.3kg

 

いったいなぜ・・・??

腹囲の増減

基準より-3.5cm

前回より,-0.5cm

こっちは順調。

感想

まさかの,体重+1.3kg。

スタート時の基準よりも増えてしまって,マイナスからの再スタートとなってしまいました。

運動会やらゴルフやらで結構走り回っていたり,食事で特に過食をしたということもないのですが,こういうことに・・・・

腹囲は順調に減っているので,この体重増はなんだろうか。

でも,今週中には,また戻っていることと思います。(そう思います)







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