03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 5-27 14日目 必要でないのに,味わいたくて。

更新日:

週末の危機!

家にこもって何時間でも物書きをやっていますので,運動不足。 くっちゃね,くっちゃねの日にならないように要注意でした。

それではいきます!

減食のために工夫したこと

減食どころか、パンを余計に食べた。

余計とは言ってもこれまでと同じ量ではあるのですが、ここで余計と言ったのは、ここまでのダイエットの取り組みから、今日のパンはよく噛みさえすれば1つで十分だということが頭でわかっていたのにいつもと同じく2つ買ってしまったということです。

ここのところをなんとかしないと体重の減はできませんね~。

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

完璧です!

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

実は・・・肉だったので本能の赴くままガツガツと食べましたので、あっという間でした。

毎回の食事で、30回噛むことができたか。

朝のパンは,コーヒー飲みながらゆっくりと。

昼はピザが出ました。やわらないのでつい噛まずに飲み込んでしまいそうですが,ここはもう忘れません。噛むとよりおいしい。

肉だったので、ガツガツ食べましたが、それでも噛みましたねー。ゆっくり食べましたよー。肉はいいですね。スジだらけの肉を食べたことがありますが、あれは噛み続けても無駄ですね。

間食の実態

間食をする暇もなく物書きに熱中しておりました。

運動の記録

朝、30分ほどウォーキング。

夜、28分間の踏み台昇降。

感想

いつもは今日のことを明日の朝書いているわけですが、明日は運動会のため5:30出勤。

体重と腹筋と測ってから日記を完成させてアップする時間がないと思われるので今日中に投稿しておきます。

よって、体重と腹囲の記録はお休み!







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