03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 5-23 10日目 よく噛める噛み方を知りたい

投稿日:

減食のために工夫したこと

朝は、しゃけのおにぎり一個をかみまくって食べました。

つぶつぶ感がなくなるまで食べる食べ方マスターに邁進中ですが、先にどんどん舌の奥の方に動いて行ってしまい、つい飲み込みそうになってしまうのを何とかこらえなければなりません。

どうしたらちゃんと歯のところに収まりながら十分噛んでしまうことが出来るのでしょうか。

ご存じの方がいらっしゃったら、どうぞご教示下さい。

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

惨敗。昨日と同じで,息子の「生誕祭」の「後夜祭」がまっていました。

昨日のケーキの残りを,家族がそろった午後10時に食べようということになり,そこは合わせました。

よって午後9時以降食べないことの実践できず。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

焼きめしと焼肉。焼きめしはご飯一杯くらいの量。焼肉もお皿半分くらいでゆっくりいただきました。

毎回の食事で、30回噛むことができたか。

朝のおにぎりは30回どころか60回くらい噛んでました。

昼はいつものように、給食なのでそう悠長に食べているわけにも行かず・・・

間食の実態

糖質50%オフのアーモンドチョコ2粒。香りが良くてうまい!

運動の記録

ビール飲んだらできなくなっちゃったのでちょっと考えないといけません。

でもストレッチだけは朝,夜2回みっちりやりました。

体重の増減

基準より-0.7kg

昨日より+0.1kg

腹囲の増減

基準より-0.2cm

昨日より±0cm

感想

一進一退という感じで,はかばかしい成果はでてきません。ここは我慢。まずは一段階落ちることを週末までの目標にしたいものです。







メルマガ「知的迷走通信」

登録

「知的ジタバタ日記」「あなたの背中をおすトピック」「Lyustyleの目からウロコ」など,週3~4回,朝7時に発信します。
皆さんと一緒に楽しく成長できたらと思っています。

lyustyle
無料です。解除も自由です。下のリンクよりご登録ください。Lyustyleの設置した安全なページです。


登録するとすぐに第1回目のメールが届き,その後,3回ベーシックコンテンツが届きます。

Lyustyleメルマガ「知的迷走通信」

Lyustyleの本

kindleで読める電子書籍を書いています。2017年6月現在2冊の本を出しています。


 


現在,教育ちゃんねるで連載している記事から,3冊目の本を出版予定です。


 



よろしければ、購読の登録をしていただければ幸いです。


follow us in feedly

にほんブログ村 PC家電ブログ デジモノ・ガジェットへ

にほんブログ村


-03 健康とダイエット

Copyright© 知的生活ネットワーク , 2017 All Rights Reserved.