03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 5-15 2日目 息子がシチューをつくってくれた・・ので・・

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今日の成果は半々というところか?

食べ過ぎないためにおこなったこと。

時間をかけた。

ゆっくり食べた。

ここに書くことはほぼ毎日同じになりそうなので項目を考えよう。

午後9時以降に食べないことの実践かできたか。

息子が腕によりをかけて料理を作ってくれた。シチューを80分をコトコト煮込んでくれた。

・・・ので。

食べるのが9時過ぎになり、守れず。

9時以降に食べるとよくないことはよーくわかっているのだが・・・

残念だが、まあいいか。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

できた。覚えていた。

シチューの中の肉も、ジャガイモも、人参も、30回以上噛んでゆっくり食べたので18分。

それでも18分か・・・。まだはやいな。

まあ、及第点をやっても良かろう。

毎回の食事で、30回噛むことができたか。

昼は、外食。

CoCo壱のカレー。

たすくまに「30回噛んで食べる昼食」というタスク名にしていたので思い出し、しっかりモグモグ噛んで食べた。時間も20ふんかけたおり、満点。

夜は上で述べた通り、及第点。

間食の実態

9時過ぎて食べたというのに、「昨日の母の日のケーキの残りを食べようよ」という連れ合いの誘いにまんまと乗ってしまい敗北。

気づいてはいたが、せっかくの誘いを断れなかった。本当は夕食で腹がいっぱいだったのだが。

運動の記録

喘息中でできず。

体重の増減

-0.7

腹囲の増減

-1

 

なかなかい思うようにいかないけど,一か月,あとから振り返ってよいドラマになるようにがんばろう。







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