03 健康とダイエット

一か月ダイエット日記 5-14 1日目 ひどい

更新日:

今日から6月14日まで,一か月間のダイエット日記をつけます。 腹囲が増えたためです。 体重は,ベストの体重より10kg多くなってしまっているので,これもこの一か月で少なくとも1kgは減らすつもり。 (一月1kgは無理のない減量です) 毎日,前日の記録をつけていきます。

食べ過ぎないためにおこなったこと。

ゆっくり食べること。

しかし,夜ご飯はうな丼だったため,ついご飯を半分だけ継ぎ足した。この時,ダイエットのことはきれいに頭から消え去っていた。

午後9時以降に食べないことの実践ができたか。

初日から残念。

母の日のお祝いケーキを10時ごろ食べた。

連れ合いが用事で外に出ていて帰ったのが10時だったので仕方なし。

夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。

できた!

昼は全く忘れていたが、夜はたすくまのタスクに「30回噛んで食べる夕食」というタスク名にしていたため、見事に思い出した。

時間も20分以上かけてゆっくりと食べた。

快挙である。

お昼は10分で食べてしまい、食べ終わってからしまったと思ったのだった。

間食の実態

間食は全くせず!

運動の記録

喘息中なので運動はお休み。

体重の増減

今日をゼロとします。

結構ひどいな・・・

腹囲の増減

今日をゼロとします。

これも結構すごいな・・・・

 

体重も腹囲もひどいけど,まあ,ここからスタートです。







メルマガ「知的迷走通信」

登録

「知的ジタバタ日記」「あなたの背中をおすトピック」「Lyustyleの目からウロコ」など,週3~4回,朝7時に発信します。
皆さんと一緒に楽しく成長できたらと思っています。

lyustyle
無料です。解除も自由です。下のリンクよりご登録ください。Lyustyleの設置した安全なページです。


登録するとすぐに第1回目のメールが届き,その後,3回ベーシックコンテンツが届きます。

Lyustyleメルマガ「知的迷走通信」

Lyustyleの本

kindleで読める電子書籍を書いています。2017年6月現在2冊の本を出しています。


 


現在,教育ちゃんねるで連載している記事から,3冊目の本を出版予定です。


 



よろしければ、購読の登録をしていただければ幸いです。


follow us in feedly

にほんブログ村 PC家電ブログ デジモノ・ガジェットへ

にほんブログ村


-03 健康とダイエット

Copyright© 知的生活ネットワーク , 2017 All Rights Reserved.