6月14日まで、毎日(ほぼ毎日)ダイエット日記をつけます。

腹囲が増えた、ということがわかったからです。

今後長く健康で知的生活を楽しむためには、健康が欠かせませんので、やります!

 

やりかた

  • 毎朝、前日のダイエットとその結果を投稿します。
  • 体重と腹囲は朝、測ります。
  • 今現在の体重と腹囲をゼロとし、毎日増減を記します。

日記のテンプレートは以下の通り。

テンプレート

  • 食べ過ぎないようにおこなったこと。
  • 午後9時以降に食べないことの実践かできたか。
  • 夕食を20分以上かけて、ゆっくり食べることができたか。
  • 毎回の食事で、30回噛むことができたか。
  • 間食の実態
  • 運動の記録
  • 体重の増減
  • 腹囲の増減

 

上のようなテンプレートをMemoFlowyにセットしました。

自動的に日付が入るようにしています。

毎朝テンプレートを呼び出し,WorkFlowyに送ります。

 

今日からやりますので明日の日記からのスタートです。

Tweetしたら,さっそくいいね!をいっぱいもらったので,後に引けなくなったのでした!

本の紹介

25年前の海外生活,PC事情,メモや手帳のことなどについて書いてます。

「私のシドニー派遣教員日記」
現地の児童相手になんとか楽しい授業をしようとジタバタしたことが,今の自分をどのように作っているのか。




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